Виды ударов

1. Удар справа
2. Удар слева
3. Удар с лета
4. Подача
5. Смэш
6. Свеча

1. Удар справо

Подход к мячу начинается с левой ноги, но поворот - на правой.
Удар также наносится с левой ноги (то есть на левую ногу должен попасть ваш последний шаг перед ударом).
Замах при этом ударе петлеобразный, производится свободным размашистым движением.
Бить необходимо именно всем телом. В момент удара тенист не просто бьет по мячу, а как бы уходит за ним всем корпусом, немного поворачиваясь при этом влево.
Попробуйте встать перед зеркалом и сделать все согласно этим инструкциям. Вы сами поймете, для чего необходимо то или иное движение, и почему правильно выполненный удар справа получается сильным и точным.

Существует немало разновидностей удара справа:

Удар справа в движении в сторону.

• Важно начать замах одновременно с началом движения к мячу. Ни в коем случае не ждите ударного момента! Ваш замах должен быть готов заранее.
• Сразу после завершения удара возвращайтесь на исходную точку в центре площадке, при этом внимательно наблюдайте за реакцией противника.

Удар справа в движении вперед.

• Этот удар используется при "подрезании" коротких мячей. Подбегая к такому мячу, держите ракетку у туловища, а не в положении замаха.

Удар справа в движении назад.

• Используется при ударе по длинным мячам противника. Здесь важно перемещаться к точке удара в развернутом положении. Внимательно следите за мячом и точно выбирайте момент удара.

2. Удар слева

Многие мастера и тренеры считают, что удар слева более эффективен и естественен, чем удар справа. С полной уверенностью можно также сказать, что далеко не все игроки хорошо владеют ударом слева. Однако необходимо всегда быть готовым к тому, что именно в ударе слева будет искать вашу "ахиллесову пяту" противник. Достаточно ему почувствовать, что ваши удары слева слабы или неуверенны, как он тут же этим воспользуется. Все, что вам остается - отрабатывать ваш удар слева столь интенсивно, сколь это только возможно. И вы обязательно увидите, какие прекрасные плоды это принесет.

Базовая подготовка к удару слева:

Как только вы увидели, что мяч послан вам под левую руку, развернитесь к сетке правым боком. Ваши носки должны быть направлены на боковую линию.
Ракетка заносится глубоко назад, удар в данном случае - единое, непрерывное движение.
Перед самым ударом правая нога выносится вперед.
Важно максимально точно выбрать время удара - он должен находиться на расстоянии вытянутой руки.
В момент удара перенесите вес с левой ноги на правую. В этом случае после удара вы восстановите равновесие и окажетесь развернуты лицом к сетке.
Существует несколько разновидностей ударов слева.
Крученый удар слева одной рукой.

При хватке угол между большим и указательным пальцами располагается на левой боковой грани ручки, пальцы распределены вдоль рукоятки (ни в коем случае не сжаты в кулак), ладонь плотно лежит на верхней широкой грани.
Ракетка должна быть параллельна земле или немного "прикрыта".
При замахе вес тела находится на левой ноге, при ударе плавно перемещается на правую.
Направление удара по мячу - диагональное, снизу вверх.
Освоить этот удар проще, если вы начнете отрабатывать сначала удар двумя руками, и постепенно перейдете на однорукую технику.
Удар слева двумя руками.

Хватка ракетки: угол между большим и указательным пальцами правой руки лежит на левой боковой острой грани ручки, левая ладонь располагается на широкой боковой грани.
Замах при этом ударе петлеобразный, но можно и просто отвести ракетку параллельно земле.
Мяч при ударе должен находиться сбоку и впереди вас.
Левая рука должна лидировать в ударе. Если вы все сделаете правильно, то у вас получится мощный, глубокий удар.

3. Удар с лета

Этот удар в основном используется "сеточниками" - игроками, предпочитающими отражать удары, находясь в непосредственной близости от сетки. Однако они весьма непросты для исполнения. Здесь главную роль играет ваша скорость, так как успеть за мячом бывает довольно сложно. Однако если вы в полной мере овладеете техникой ударов с лета, то сможете непрерывно прессинговать противника.

Вот некоторые нюансы этой техники:

Замах при ударе с лета очень короткий. Его можно условно называть даже не ударом, а толчком.
В исходном положении ракетку необходимо располагать выше, чем при ударе с задней линии.
В ударах с лету не встречается верхняя подкрутка.

4. Подача - один из ключевых моментов игры. Грамотная атакующая подача может ввести противника в замешательство, а то и вовсе принести вам очко. Всегда помните о том, что при подаче вы никуда не торопитесь и не зависите от противника, а значит, вы можете выверить удар до мелочей.

Самое первое, что вы должны научиться делать правильно - подбрасывать мяч. Опытные игроки при подаче держат в руке два мяча (помните, что по правилам вы имеете право на две подачи), но начинать тренироваться необходимо с одним. Правильно подброшенный мяч должен взлететь вертикально вверх на 60-70 сантиметров и упасть в 15-20 сантиметрах от носка вашей левой ноги. Отрабатывать подбрасывание мяча придется долго. Лишь когда девять из десяти ваших мячей будут подброшены правильно, можно переходить непосредственно к отработке подачи.

При подаче обе ваши руки начинают двигаться одновременно. Но левая рука (в которой вы держите мяч) оказывается ближе к точке удара, поэтому вы должны ее опустить вниз, к левой ноге. Ракетку при подаче нужно отвести назад - это даст вам больше пространства для замаха. Отводя ракетку назад, нужно также согнуть колени и немного отклониться назад. А когда ракетка выходит в конечную часть своей траектории перед ударом по мячу, колени выпрямляются, а все тело выгибается немного вперед. Можно сказать, что в момент удара вы "падаете" на мяч. Таким образом вы сможете придать своему удару большую силу.

5. Слэш

Как только у вас стали хорошо получаться подачи, начинайте отрабатывать смэш. Этот удар очень важен, поэтому его необходимо освоить как можно раньше. Ситуации при плохом смэше такая же, как при плохом ударе справа. Противник обязательно проверит, владеете ли вы этим ударом, и если почувствует слабину, то попросту засыплет вас "свечами", не оставляя вам шансов на победу. К тому же сразу после отработки подачи вам будет проще переключиться на отработку смэша, так как отчасти эти удары похожи. Есть, конечно, и существенные отличия. Удар производится не с задней линии, а с середины корта; мяч, хотя и идет высоко, как при подаче, но послан противником, а не подброшен вами; мяч можно послать в любую точку на половине противника, а не только в поле подачи. И, быть может, самое главное - при подаче у вас есть две попытки, а при смэше - лишь одна. Увидев, что противник подал вам "свечу", готовьтесь к нанесению смэша:

При смэше используется континентальная хватка ракетки (При этой хватке вершина угла между большим и указательным пальцами находится слева от левого ребра верхней грани ручки ракетки. Пальцы размещены свободно, причем указательный отделен от остальных).
Встаньте боком к сетке и отведите ракетку за голову, что использовать наиболее короткую траекторию.
Локоть должен находиться на уровне плеча, ракетка на уровне шеи, ваша левая рука должна указывать на мяч.
Ожидайте мяч прямо над собой, в момент удара вытянетесь как можно выше. В противном случае мяч может попросту упасть вам на голову, а это как минимум неприятно.

Смэш рекомендуется сначала отрабатывать у ограждения корта, потом - у сетки. Пусть ваш партнер подбрасывает вам низкие мячи. Лишь после всех этих тренировок можно переходить к отработке смэша в условиях, приближенных к боевым.

6. Свеча

Свеча - удар, посылающий мяч высоко над сеткой. Обычно он используется против сеточников, то есть людей, играющих в непосредственной близости от сетки. Выполняется свеча практически так же, как и удар справа или слева, но удар должен быть направлен вперед и вверх. Важно нанести точный удар, иначе вы предоставите вашему противнику возможность в ответ ударить мощным смэшем, а это может оказаться для вас весьма неприятно.

Это все основные удары, используемые при игре в большой теннис. Конечно, существует еще очень много других - удары с хода, удары с подкруткой, смэш в прыжке. Однако важно помнить - теория хороша лишь в теоретических науках. В теннисе же, как и во всех других видах спорта, главное - практика. И, само собой, никакая книга не научит вас делать удар столь же эффективно, как это может сделать профессиональный тренер.